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건강정보4
고혈압 잡는 음식 7가지 비밀
고혈압 잡는 음식 7가지 비밀매일 먹는 음식만 바꿔도 혈압이 뚝! 병원 안 가고도 혈압 관리할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?안녕하세요, 10년 넘게 건강 컨설팅과 식이요법 연구에 몸담고 있는 자연식 전문가입니다. 오늘은 수많은 상담 경험과 임상 데이터에서 공통적으로 효과를 보인 ‘혈압 낮추는 음식’에 대해 이야기해보려고 해요. 특히 고혈압 진단을 받고 나서 음식이 얼마나 중요한지 뼈저리게 느꼈던 분들에게 큰 도움이 될 거예요. 약 없이, 무리 없이, 그리고 꾸준하게 혈압을 낮추는 데 효과적인 식재료들! 제가 직접 먹고 추천하는#혈압낮추는음식리스트 지금부터 하나씩 알려드릴게요.목차혈압이란? 꼭 알아야 할 기초지식 고혈압에 좋은 음식 7가지 공개 소금 줄이고 칼륨 늘리는 법 식단에 자연스럽게 넣는 팁 혈..
1월 제철 음식 – 겨울철 건강을 지켜주는 신선한 식재료
안녕하세요, 여러분! 🥰추운 겨울이 찾아오면 따뜻한 음식이 더욱 생각나죠? 🥶겨울철에는 몸을 따뜻하게 보호해 줄 수 있는 제철 음식을 섭취하는 것이 건강 관리의 첫걸음이에요.특히, 1월에는 신선하고 영양 가득한 식재료가 풍성한 시기인데요! 💖오늘은 1월에 꼭 먹어야 할 제철 음식을 소개해 드릴게요.여러분도 이 건강한 음식들을 꼭 챙겨 드셔서 건강한 겨울 보내시길 바랄게요! 💪😊 📋 목차겨울철 바다의 보물 – 1월 제철 해산물 🦐신선함 가득! 1월 제철 채소 🥬달콤한 겨울 – 1월 제철 과일 🍊1월 제철 음식의 건강 효능 💪제철 음식을 활용한 맛있는 요리법 🍽신선한 제철 음식 고르는 팁 ✔다음은 1월의 제철 해산물에 대해 알아볼게요! 🦑🐟기대되시죠? 😊겨울철 바다의 보물 – 1월 ..
환절기 면역력! 이 5가지만 지키면 감기 걱정 끝!
환절기 건강, 왜 중요할까? 아침저녁으로 쌀쌀하고 낮에는 따뜻한 요즘, 환절기 건강 관리가 필수입니다. 기온 차가 커지면 면역력이 떨어지기 쉽고, 감기나 독감, 비염 같은 질환이 찾아오기 때문이죠. 특히 요즘 같은 시기에는 면역력을 강화하는 것이 가장 중요한데요!면역력은 단순히 영양제를 챙겨 먹는다고 좋아지는 것이 아닙니다. 생활 습관을 개선해야 자연스럽게 면역력이 올라가고, 감기 걱정 없이 환절기를 보낼 수 있어요. 오늘은 환절기 면역력 높이는 5가지 방법을 알려드릴 테니 끝까지 집중해 주세요! 환절기 면역력을 높이는 5가지 방법! 1. 따뜻한 물 충분히 마시기우리 몸의 약 70%는 수분으로 이루어져 있습니다. 환절기에는 건조한 공기로 인해 체내 수분이 부족해지기 쉬운데요. 수분이 부족하면 점막이..
독감 예방접종 시기 및 수입산과 국내산 비교
독감이란? 독감은 인플루엔자(influenza) 바이러스에 의해 유발되는 질병을 의미합니다. 기침, 콧물, 인후통 등 감기와 비슷한 증상으로 인해 감기라고 생각하고 넘기는 경우가 많으나, 독감의 경우 감기와 달리 38℃ 이상의 고열과 근육통, 관절통 등의 증상이 함께 동반됩니다. 독감 예방접종, 왜 필요한가요? 독감 바이러스는 매년 변형되기 때문에 변이된 바이러스에 맞춰 새로 개발됩니다.그렇게 때문에 매년 새로 접종하는것이 좋습니다.독감 예방접종을 맞고도 독감에 걸릴 수 있지만, 이 경우에는 증상이 약하게 올 수 있으므로 특히 어린이 및 노약자등 독감에 취약한 사람들에게는 독감 예방 접종이 매우 권장됩니다.예방접종 후 약 2주 후부터 항체가 형성되기 시작하므로, 독감 시즌이 시작되기 전에 미리 맞추는 것..
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